人体缺氧和缺水是一个道理，如果感觉到口渴了，其实体内水分的缺失已经达到一定的程度了。同样，出现了缺氧症状，说明体内氧的缺失已经达到一定程度了。

1）气急、气促、胸闷、憋气呼吸困难，伏天尤甚，这种情况在老年人中比较常见；

2）轻微活动即明显心慌、气短心率变快，老年人和长期缺乏运动的中年人中比较常见；

3）经常乏力、疲劳、注意力不集中、判断力记忆力下降，高生活压力人群、脑力劳动者等等；

4）睡眠障碍、失眠、头痛、头晕等，颈椎病、低血压、美尼尔氏综合征、生活高压人群、脑力劳动者等等。

正常人偶尔也会出现缺氧症状

因为人体对段时间的缺氧是有一定的耐受力的，所以偶尔出现缺氧症状并不可怕，但是对于缺氧症状的频繁出现却要提高警惕，因为氧是我们人体生命活动不可缺少的元素，长期处于缺氧状态的人会造成免疫力降低，易感冒、运动耐力下降等问题和疾病。

缺氧症状-自检

受每个人的体质、遗传因素、年龄等原因影响。每个人出现相同缺氧症状时，在检测血氧饱和度的结果却会千差万别，那么如何了解自己是否处于缺氧状态呢？

嘴唇颜色是否发绀（发紫，紫红色），嘴唇的皮肤很薄而且下面密布毛细血管，所以我们看到的嘴唇的颜色几乎可以说就是血液的颜色。

唇色发白说明可能贫血（血液中红血球含量低于正常值）或者头部供血不足，唇色发紫（酱紫或发青色）为毛细血管内血液的血氧饱和度过低造成的.......

在出现缺氧症状的时候作20分钟胸腹式深呼吸（也叫青蛙式呼吸，吸气时尽可能张开胸轮和挺腹，双肩向背部后拢，吐气时缓慢而又深长），症状严重时要及时采取吸氧措施！

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