睡眠障碍与缺氧具有高度相关性，治疗的关键是如何尽快改善缺氧。目前所采用的许多治疗，不外通过自身调节还是药物作用，以扩张血管、增加血流量、改善局部供氧为最终目的，改善缺氧有很多方法，如应用扩血管药物、降低局部耗氧、增加心率及肺通气量、通过自身调节、增加红细胞数量等，高压氧则是直接增加血液中的氧含量来改善缺氧，迅速、足量、高效。

4.1高压氧治疗

睡眠质量差是亚健康者普遍存在的不适症状，早期体力或精力的透支，很可能导致轻微缺氧，轻微缺氧时人表现为兴奋，兴奋的结果会直接影响到睡眠，人在清醒状态下的耗氧量要远远高于睡眠状态时，所以睡眠质量差反过来又会增加耗氧、进一步加重缺氧，最后形成失眠→缺氧→失眠的恶性循环，这时单一靠自我调节很难走出这种恶性循环怪圈，如何迅速有效的改善缺氧是这部分病人的治疗关键，高压氧或高浓度吸氧可在短时间内迅速提高体内的氧含量，有效促进亚健康的恢复。

高压氧对以中枢神经系统不适为主的亚健康者治疗机理主要体现在以下几点：

（1）可迅速提高体内的氧含量，平原空气中的氧分压为159毫米汞柱，常规高压氧治疗（0.2Mpa）所吸入的氧分压为1520毫米汞柱，吸氧过程中体内的氧含量也相应增加。

（2）增加了氧的有效弥散距离，使远离毛细血管的部位也能得到充分的氧供，0.3Mpa下氧的弥散距离可由30um增加到100um。

（3）促进了细胞膜钠-钾-泵功能的恢复，有利于细胞内水肿的恢复。

（4）促进了机体的新陈代谢，利于能量的产生。

（5）对免疫系统具有调节作用，利于调动机体的自身调节潜力。

高压氧能有效治疗神经衰弱和慢性疲劳综合症，这些疾病都属于亚健康的范畴。

4.2合理安排有氧运动

轻体育是亚健康的对症治疗方法，有氧运动是指以有氧代谢为主的运动，要求持续一定时间、达到一定强度，一般每天一次、每次锻炼1小时左右，强度控制可以自我监测心率，你认为最劳累时心率增加30％―50％为佳，合理的有氧运动可以充分调动身体的调节潜能，排出体内的代谢废物，随着呼吸的加深加快带走肺内的浊气，从而增加了心肺功能。

4.3避免过度疲劳

每个人根据自己的工作性质、工作环境及以往工作感受，一定时间后（如1小时）就应主动到室外或空气流通的地方休息几分钟或十几分钟，一旦出现过度疲劳则需要几倍甚至几十倍的时间方可调整到正常状态。

小结：缺氧是造成脑力工作者亚健康的主要原因之一，高压氧对促进亚健康的恢复具有特殊疗效。高压氧治疗与传统的中医中药相比，前者更注重治、后者更偏向于调，调治结合、合理施治、预防为主、有症即治。对亚健康者初期建议高压氧突击治疗，症状基本缓解后可采用中医中药或自身调节治疗。

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