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想去西藏旅游,怎么预防高反?什么是高原反应高原反应是高原地区常见的一种疾病,一般是由于人体急于进入一些低压低氧环境之后产生的许多病理反应。 常见的症状有头痛,失眠,食欲减退,疲倦,呼吸困难等。头痛是最常见的症状,常为前额和双颞部跳痛,夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸,轻度活动等可使头痛减轻。 高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲,平原人快速进入海拔3000m以上高原时,50%~75%的人出现高原反应,但经3~10天的习服后症状逐渐消失。 高原反应的预防放缓速度 去到海拔较高的地方时,要尽可能地放缓提高海拔的速度。当海拔上升到大约2500米的时候,人的身体通常需要三到五天来适应环境,然后才可以向更高海拔的地方出发。为了精确掌握你所在位置的海拔,特别是在没有标明海拔的地方,准备一个海拔表或者是一个自带测海拔功能的手表可以测量你所在的高度。这些在网上或者登山用品店里都可以买到。 这里有一些注意事项:不要在一天之内跨越大约2700米的高度。每天睡觉的地方,海拔不宜超过前晚睡觉地点的海拔300米至600米。每上升1000米,都要额外花一天来适应环境。 好好休息 不管是境内旅游还是境外旅游都可能影响正常的作息,进而导致疲惫和脱水等现象,增加高原反应的几率。在向高海拔地区进发前,最好花一两天好好地休息,适应新的环境和睡眠模式,这一点对于境外旅行的情况来说格外重要。 总而言之,在你适应新海拔的三到五天的休整期里,头一到两天都得充分地休息,之后再去探索新环境。 在去高原地区前,我们可以准备一些预防的药物,可以去跟医生交流一下,谈谈之前都用过什么药物,再告知要去高海拔的地区。 多喝水 缺水会降低身体适应新海拔的能力。出发前一天开始每天喝两到三升的水。在不断向高海拔进军的同时,更是要多喝一升左右的水。当然,从高海拔下到低海拔地区的时候也要补充充足的水分。 不要喝任何酒精饮品。并且从出发前48小时起就要开始禁酒。酒精是抑制剂,能降低呼吸频率并造成脱水。 还要杜绝任何含咖啡因的产品,比如能量饮料和汽水等等。咖啡因会促进肌肉排水。 高原反应怎么办治疗基本原则是早期诊断,避免发展为严重高原病。轻型患者无特殊治疗,多数人在12~36小时内获得充分适应后,症状自然减轻或消失。 1、少活动,动作要慢并且不要饮酒和抽烟。 2、吃饭不宜过饱(七分饱即可),不易消化的事物尽量少食用,要多吃蔬菜多喝水。 3、要保持睡眠充足,切记蒙头睡觉。并且要带足防寒保暖的衣服。 4、随身携带液氧呼吸器等供氧设备,出现高原反应症状时,及时吸氧可避免急性高反的发生,保障生命安全。 【相关准备】 心理准备:情绪上要相对放松,不要过分紧张和兴奋, 对于身体健康的人来说,完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度,不必惧怕高原和高原反应。 平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。 ★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。 本内容来源于互联网,如有侵权请及时联系我们,将于第一时间进行删除! |