高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。

为什么会出现高原反应？

人到达一定海拔高度后3-4小时，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。简单来说，也就是你的身体对突如其来的气压降低和氧气浓度减少不适应，导致的水土不服。

高反的症状有哪些？

高反的症状：最普遍的是头疼（脑压相对于内地升高的原因）。心慌气短（心跳加速，因为身体需要更多地血氧）。少数人有恶心呕吐的症状（胃部对气压变化和氧气稀薄做出的反应）。少数人有拉肚子的症状（肠道无法正常工作的结果）。还会有类似发烧的症状，手脚酸软，发热，头疼。

如何应对高原反应？

1、少活动，动作要慢并且不要饮酒和抽烟。

2、吃饭不宜过饱（七分饱即可），不易消化的事物尽量少食用，要多吃蔬菜多喝水。

3、要保持睡眠充足，切记蒙头睡觉。并且要带足防寒保暖的衣服。

4、随身携带液氧呼吸器等供氧设备，出现高原反应症状时，及时吸氧可避免急性高反的发生，保障生命安全。

【相关准备】

心理准备：情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋，

对于身体健康的人来说，完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。

平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

★凡患有严重心脏病和高血压患者不宜入藏。

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