大部分人到了西藏，或轻或重都会有高原反应。避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态，做好充分的准备。

比如，入藏前几天，不要做过多的身体锻炼，因为经常锻炼的人会更容易高反。初到高原地区，别着急活动，先在客栈歇一天缓一缓。注意不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不要做重体力劳动;不要暴饮暴食，以免加重消化器官负担;不要饮酒或吸烟，多吃蔬菜和水果等。适量饮水，注意保暖。

入藏头两天尽量不要洗澡洗头，因为感冒在高原可大可小，严重者可能威胁生命。后面几天的行程，可以根据景点的海拔高度，先易后难，也好有个适应的过程。

大部分正常人都会多多少少有高原反应，只是高原反应的程度和症状各有不同。医学上则分为胃肠道系统，神经中枢系统，上下呼吸道系统的症状，同常来说：恶心呕吐、腹泻腹涨、头晕头疼、失眠嗜睡、鼻腔充血、呼吸不畅等等都是正常的症状表现。

高原反应一般出现在什么时候？

在青藏高原等地方，由于人体会整日长时间处于高原环境下，所以通常会发生高原反应。一般会延迟4－6个小时后出现，如果以一个游客中午到达 拉萨 为例，通常傍晚至第二天上午为高原反应最剧烈的时候，但经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，绝大部分游客的高原反应出现在第一晚和第二个白天。

如果是轻微的高原反应，只要注意休息，多喝水，或者服用高原安，葡萄糖一般都可以很快的消除高原反应。

如果是严重的高反，那就要采取吸氧等措施，注意保暖，并且需要送医就诊。有些情况应该送往低海拔地区治疗，以防更危险的情况出现。

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